Kto z nas nie marzy o tym by zrzucić parę zbędnych kilogramów bez wysiłku fizycznego?

Nie jest to wyzwanie, którego nie da się wykonać. Jednak aby to zrobić trzeba koniecznie trzymać się poniższej diety i bez marudzenia wytrwać do jej końca.

Jeśli jesteś gotowy aby podjąć wyzwanie, do dzieła!

W poniższym jadłospisie specjalnie nie są podawane ilości niektórych spożywanych produktów. Nie masz się głodzić! Masz jeść odpowiednie produkty, które nie będę zalegać godzinami w twoim żołądku. Oczywiście brak informacji o ilościach nie oznacza, że mamy się objadać do bólu brzucha! Należy tego unikać!

Bardzo ważne aby na czas diety nie spożywać alkoholu, śmieciowego jedzenia, soli oraz cukru!

Ważnym elementem jest też picie wody! Może być to zwykła mineralna, albo taka z dodatkiem cytryny, imbiru lub mięty. Zaleca się picie 8 – 10 szklanek dziennie.

Poniżej zamieściliśmy dokładny dzienny plan diety:

Poniedziałek:

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z warzyw z kurczakiem.
Kolacja: 2 słodkie ziemniaki i 2 jabłka.

Pamiętaj aby w ciągu dnia pić dużą ilość wody i herbaty!

Wtorek:

Śniadanie: 2 ugotowane jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Gotowane (najlepiej na parze) zielone warzywa i sałatka z kurczakiem.
Kolacja: sałatka warzywna, 1 pomarańcza i 2 jajka.

Środa:

Śniadanie: 2 jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna z kurczakiem.
Kolacja: Trochę sera, słodki ziemniak i pomidor.

Czwartek:

Śniadanie: 2 jajka i 1 owoc.
Obiad: Sałatka warzywna i pierś z kurczaka gotowana na parze.
Kolacja: Owoc.

To może Cię zainteresować:  Lista powikłań po szczepieniu przeciw COVID-19. Nie brzmi to zachęcająco

Piątek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z rybą.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze i oczywiście 2 jajka.

Sobota:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Kurczak i warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Owoc.

Niedziela:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka, kurczak i warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze.

Już po pierwszym tygodniu zobaczysz pierwsze efekty. Aby je jeszcze pogłębić, zastosuj się do planu diety w drugim tygodniu…

Pewnie będziecie mieli już serdecznie dosyć jajek i kurczaka, ale warto się trochę pomęczyć. Tym bardziej, że stosując tę dietę nie głodzicie się, po prostu zmniejszacie ilość spożywanych węglowodanów, co umożliwia organizmowi spalanie tkanki tłuszczowej. I na tym polega jej sukces.

Drugi tydzień:

Poniedziałek:

Śniadanie: 2 gotowane jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak (najlepiej gotowany na parze).
Kolacja: Sałatka warzywna, 2 jajka i pomarańcza.

Wtorek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna i ryba.
Kolacja: warzywa na parze i 2 jajka.

Środa:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: sałatka, 2 jajka i pomarańcza.

Czwartek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: Trochę sera, warzywa na parze i 2 jajka.

Piątek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i 2 jajka.
Kolacja: Pasta rybna.

Sobota:

Śniadanie: 2 jajka i owoc.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: Owoc.

Niedziela:

Śniadanie: 2 jajka i owoc.
Obiad: Kurczak i warzywa na parze.
Kolacja: jak wyżej.