Kiedyś mówiono, żeby uważać na ilość spożywanych jajek ponieważ są odpowiedzialne za wysoki cholesterol. Prawda jednak jest inna.Ten cholesterol jest nam bardzo potrzebny, służy między innymi do produkcji testosteronu, który buduje mięśnie i zapewnia optymalną dawkę energii.

Jakie korzyści niesie za sobą codzienne spożywanie jajek?

1)Sytość

Jajka są bardzo syte i już niewielka ich ilość sprawia, że czujemy się najedzeni i nie odczuwamy głodu na długi czas.

2)Uzupełniają niedobory żelaza

Żółtko jest bogatym źródłem żelaza hemowego. Odgrywa istotną rolę w układzie immunologicznym i w procesie przemiany materii.

3)Uzupełnia braki witamin i kwasu foliowego

Ludzie, którzy regularnie jedzą jajka dostarczają organizmowi 10-20% kwasu foliowego i 20-30% witamin A,E i B12.
Zaś Ci którzy jajek nie jedzą mogą mieć niedobory witaminy A, E i B12.

4)Nie podnoszą ciśnienia krwi

Udowodniono, że spożywanie jajek nie przyczynia się do chorób układu sercowo-naczyniowego.

5)Sprzyjają utracie wagi

Są najlepszym spalaczem kalorii i polecane są podczas diety. Pomagają też w budowie mięśni.

6)Zdrowy mózg

Cholina zawarta w jajach ma korzystne działanie na rozwój mózgu. Dzięki temu dłużej będziemy cieszyć się dobrą pamięcią.

7)Chronią oczy

Składniki zawarte w jajach zmniejszają ryzyko powstania zaćmy i katarakty, również chronią oczy przed słońcem.

8)Dostarczają najwyższwej jakości białka

Jak wiadomo białko to podstawowy budulec naszego ciała. Znajdziemy je nie tylko w jajach, bo także w mięsie roślinach strączkowych i nabiale ale to w jajkach białko jest najbardziej wartościowe

To może Cię zainteresować:  To dlatego moja mama nakładała sodę na stopy – śmiałam się z niej, a teraz sama to robię!

9)Ochrona kości

Jaja są bogate w witaminę D, która jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości. Spożywanie ich może uchronić nas przed osteoporozą.

10)Poprawia kondycję włosów i paznokci

Aminokwasy, siarka, witaminy i minerały zawarte w jajkach bardzo dobrze wpływają na włosy i paznokcie.